Alívio da dor na coluna e no joelho com movimento — sem depender de remédio ou repouso absoluto.
Pessoas de 30 a 60 anos que sentem que a dor travou sua vida. Pessoas que já fizeram de tudo, mas continuam sofrendo diariamente.
Uma abordagem que foca na raiz do problema, não apenas nos sintomas.
Fazer minha avaliaçãoSe você se identifica com alguma dessas situações, o treinamento de reabilitação é para você.
A dor nas costas ou articulações impede que você tenha uma noite de sono reparadora.
Atividades simples como abaixar, subir escadas ou brincar com os filhos tornaram-se um sacrifício.
Uso frequente de analgésicos para mascarar a dor, sem resolver a causa real do problema.
Dores causadas por longas horas sentado ou por tensões acumuladas que geram desconforto constante.
Meu foco é entender o seu corpo, suas limitações e construir um caminho seguro para a sua melhora. Não acredito em treinos genéricos.
Recuperar a liberdade de movimento das suas articulações para destravar o seu corpo.
Construir a base necessária para que suas articulações suportem o movimento sem dor.
Evolução constante e monitorada para fortalecer seu corpo e blindá-lo contra novas crises.
Escolha o formato que melhor se adapta à sua realidade e necessidade atual.
Um protocolo intensivo e direcionado para você começar a ver resultados em apenas 3 semanas, no conforto da sua casa.
Acompanhamento personalizado (presencial ou online) com foco total nas suas limitações e metas específicas.
Uma análise técnica profunda do seu movimento para identificar falhas e traçar o melhor caminho de reabilitação.
Histórias reais de pessoas que recuperaram sua liberdade de movimento.
"Depois de anos com dor na lombar, o programa da Alessandra foi a única coisa que me trouxe alívio real. Voltei a caminhar sem medo."
"A consultoria individual mudou minha forma de treinar. Agora entendo o que meu corpo precisa para não travar mais."
"A avaliação detalhada foi um divisor de águas. Descobri erros que cometia há anos e que causavam minhas dores no joelho."
Sou Personal Trainer com especialização em Reabilitação e Biomecânica do Movimento. Minha missão é ajudar pessoas que sofrem com dores crônicas a recuperarem sua qualidade de vida através do exercício físico bem orientado.
Acredito que o movimento é o melhor remédio quando aplicado com técnica, respeito aos limites do corpo e acompanhamento próximo.
Tire suas dúvidas e sinta-se seguro para começar.
Sim! Na verdade, repouso absoluto prolongado pode piorar o quadro. A avaliação inicial servirá justamente para encontrar os movimentos e amplitudes que não geram dor, começando o processo de reabilitação de forma extremamente suave e controlada.
O atendimento é flexível para se adaptar à sua rotina! Atuo de forma presencial (em domicílio ou na Zona Sul onde você já treina) e também online por videochamada, garantindo a mesma excelência na sua reabilitação onde quer que você esteja.
Sim. O movimento certo ajuda mais do que o repouso. O problema é que muita gente tenta fortalecer sem preparar o corpo antes — e aí piora. Primeiro, você precisa recuperar mobilidade, controle e estabilidade. Depois, o fortalecimento começa a proteger sua coluna de verdade. É isso que normalmente reduz — e muitas vezes até elimina — as crises de dor.
O tempo varia de acordo com a sua condição e resposta ao treinamento. No entanto, o objetivo não é manter você dependente do tratamento para sempre, mas sim ensinar seu corpo a se mover bem para que você tenha alta e possa seguir ativo com autonomia.
Nunca é tarde para começar. Dores crônicas muitas vezes são resultado de padrões de movimento que podem ser reeducados. Trabalharemos na base para que seu corpo aprenda novos caminhos mais saudáveis.
O programa é desenhado para ser eficiente. Sessões curtas e direcionadas são mais eficazes do que horas de exercícios genéricos. Adaptamos o plano à sua realidade de agenda.
Toda a progressão é feita com base na sua resposta imediata. Respeitamos seus limites e nunca avançamos sem a segurança necessária. O foco é justamente parar o ciclo de 'piora' causado por treinos inadequados.
Agende uma avaliação e vamos construir o seu plano de recuperação.
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